Nie wiesz, co to nomofobia?

Smartfony stały się absolutnym hitem wśród wszystkich ludzi na wszystkich kontynentach na całym świecie? Możliwe. Ale czy wiesz, że nadmierne korzystanie z telefonu może wiązać się z nomofobią?

Nie wiesz, co to nomofobia? Tłumaczymy – nomofobia to lęk przed utratą stałego kontaktu ze światem na skutek niskiego zasięgu w telefonie, zgubienia sprzętu telefonicznego lub rozładowania baterii. I jak? Czy nomofobia dotyczy ciebie? Jeżeli tak, zapraszamy do dalszej lektury.

Nomofobia jest lękiem jak każdy inny, jednak wykształcił się dopiero w naszych, obecnych czasach. Może nie jest krępujący (choć zależy w jakim towarzystwie), ale na pewno bardzo uciążliwy. Dlaczego? Bo wiąże się z nałogiem, a żaden nałóg nie jest dla nas dobry, ponieważ wskazuje na to, że jest czegoś w naszym życiu za dużo. To może nas doprowadzić do nieciekawego stanu, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Możemy spodziewać się spadku motywacji do działania, pogłębienia stanu depresyjnego, braku radości i spadku samooceny. Liczmy się również z tym, że ciało się zbuntuje. Momentalnie pogorszy się nasz wzrok, będą bolały i piekły nas oczy, głowa coraz częściej da o sobie znać, a nasze dłonie będą bolały w bardzo nieprzyjemny sposób – od zbyt długiego trzymania telefonu w ręku i przeglądania mediów społecznościowych lub innych przyjemnych głupotek. Co w takim razie możemy zrobić, aby pozbawić się tych wątpliwych rozkoszy? Ano – najlepiej będzie wyjść z nałogu. Tylko czy to takie proste?

Jeżeli czujesz, że nie radzisz sobie z tym nieco nowoczesnym uzależnieniem i nie masz pomysłu, jak go zwalczyć – zachęcamy cię do skorzystania z pomocy psychologicznej. W gabinecie omówisz swój problem i dowiesz się, jak radzić sobie w takiej sytuacji. Jeśli jednak czujesz siłę, by stoczyć walkę z samym sobą, zachęcamy cię do takiej formy poprzez drobne zmiany wprowadzane do codziennego funkcjonowania. O jakich zmianach mowa?

Obliczaj czas, jaki spędzasz w poszczególnych aplikacjach. Nie mówimy tu o liczeniu za pomocą klasycznego zegarka, choć oczywiście, tak też możesz sobie radzić. Zalecamy jednak pobranie programów, które będą kontrolować twój czas spędzany w poszczególnych aplikacjach. Będziesz mógł ustawić limit czasowy, po którym program zamknie aplikację i zablokuje ją na godzinę, dwie lub trzy. Takie narzędzia odnajdziesz w Google Play.

Proponujemy również odnalezienie pasji, która zacznie stanowić większość twojego wolnego czasu. W ten sposób zapomnisz o konieczności zaglądania do telefonu. Pasja może być dowolna – ważne, aby rzeczywiście cię pochłaniała, była pozytywną stroną twojego życia, czymś, na co każdego dnia czekasz z niecierpliwością. Pasję możesz, oczywiście, połączyć z pracą – wszak najlepsza praca to ta oparta na hobby. Wtedy spełniasz się i czujesz absolutną satysfakcję. Z telefonu będziesz korzystał znacznie rzadziej, co jest kluczowe.

Zalecamy także dbanie o odkładanie telefonu minimum godzinę przed snem i sięganie po niego dopiero po śniadaniu. To będzie powrót do dobrych nawyków, dzięki czemu ograniczysz korzystanie z telefonu komórkowego.